Loslassen üben

Halte alles sanft — klammere dich an nichts

Loslassen bedeutet nicht, gleichgültig zu sein. Es bedeutet, tief zu empfinden und gleichzeitig den Griff um Ergebnisse zu lockern. Diese traditionsübergreifende Praxis aus Buddhismus, Stoizismus und Taoismus hilft dir, Freiheit im Loslassen zu finden.

Im Laufe des Tages

Der Buddha lehrte Nicht-Anhaftung als Kern der Leidensüberwindung, die Stoiker unterschieden zwischen dem, was in unserer Macht liegt und was nicht, und die Taoisten praktizierten Wu Wei.

Anleitung

Bemerke, woran du dich gerade klammerst

Ein gewünschtes Ergebnis, die Zustimmung anderer, ein Plan, der perfekt laufen soll. Erkenne die Anhaftung, die gerade Anspannung erzeugt.

Erkenne das Verlangen an, ohne darauf zu reagieren

Du musst das Verlangen nicht auslöschen. Sieh es einfach klar: Ich will, dass das auf eine bestimmte Weise läuft. Das ist ehrlich und menschlich.

Lockere behutsam deinen Griff

Frage dich: Was, wenn ich mein Bestes gebe und dann das Ergebnis loslasse? Stell dir vor, du hältst die Situation mit offenen Händen statt mit geballten Fäusten.

Richte deine Energie auf das, was du beeinflussen kannst

Stecke deine Anstrengung in dein Handeln, deine Absicht, deine Integrität — und lass das Ergebnis sein, was es sein wird.

Worte der Weisheit

Nicht die Dinge beunruhigen uns, sondern unsere Urteile über die Dinge. — Epiktet

Tipps für den Erfolg

Loslassen ist eine Übung, kein Dauerzustand — sei geduldig mit dir
Beginne mit kleinen Anhaftungen, bevor du dich den großen widmest
Bemerke, wie viel leichter du dich fühlst, wenn du ein bestimmtes Ergebnis loslässt

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Häufige Fragen

Heißt Loslassen, dass ich mich nicht kümmern soll?

Ganz und gar nicht. Loslassen bedeutet, voll und ganz zu empfinden und gleichzeitig zu akzeptieren, dass du nicht alles kontrollieren kannst. Du gibst dein Bestes und lässt das Ergebnis los. Das ist eigentlich tieferes Engagement, nicht weniger.

Wie unterscheidet sich das vom Aufgeben?

Aufgeben heißt, die Anstrengung zu beenden. Loslassen heißt, weiterhin integer zu handeln und gleichzeitig den Anspruch aufzugeben, dass alles genau nach deinem Plan läuft. Du bleibst engagiert — nur ohne zu klammern.

Kann ich das bei der Arbeit üben?

Die Arbeit ist einer der besten Orte dafür. Arbeite hervorragend, bereite dich gründlich vor, gib dein Bestes — und lass dann die Präsentation, die Bewertung oder die Reaktion sein, was sie ist.