NL
ENESFRDEPTNL

Mindfulness

De praktijk om met aandacht in het huidige moment te zijn

Mindfulness is de praktijk om je aandacht, opzettelijk en zonder oordeel, te richten op wat er nu gebeurt. Wat in jouw lichaam, in jouw gedachten, in jouw omgeving. De wortels liggen in de boeddhistische meditatie van 2500 jaar geleden, maar de praktijk zelf is universeel: opmerken zonder weglopen, zonder vasthouden. In een wereld vol afleiding biedt mindfulness een manier om terug te keren naar wat echt is, het huidige moment.

Kernideeën

  • Opmerken zonder oordelen, je gedachten en gevoelens komen en gaan, je hoeft ze niet allemaal vast te houden of te verdrijven
  • Adem als anker, je adem is altijd nu, en altijd beschikbaar als terugkeerpunt
  • Beginner's mind, kijk naar het bekende alsof je het voor het eerst ziet
  • Aandacht is een spier, korte dagelijkse oefening werkt beter dan lange occasionele sessies
  • Mindfulness gaat niet over de geest leegmaken, het gaat over zien wat er is

Ontdek in Roots

Verken Mindfulness via begeleide lessen van 2 tot 3 minuten in de Roots-app.

De Boeddha (ca. 563 tot 483 v.Chr.)Thich Nhat Hanh (1926 tot 2022)Jon Kabat-Zinn (1944)

Vind je filosofie

Doe de test van 60 seconden en ontdek welke filosoof bij je past.

Start de test

Begin met Mindfulness

Roots biedt korte, begeleide filosofielessen die je in 2 tot 3 minuten leest. Geen jargon, geen colleges, alleen heldere ideeën met voorbeelden uit het echte leven.

Veelgestelde vragen

Wat is mindfulness in simpele woorden?

Mindfulness is opmerken wat er nu gebeurt, in jouw lichaam, jouw gedachten, jouw omgeving, zonder oordeel en zonder weg te willen. Het is geen techniek om je te ontspannen, het is een manier van aanwezig zijn.

Hoe begin je met mindfulness?

Begin klein. Eén minuut per dag aandachtig ademhalen. Merk op wanneer je gedachten afdwalen en breng je aandacht zacht terug. Geen perfectie nodig, alleen oefening. Roots biedt korte lessen die je stap voor stap meenemen.

Is mindfulness religieus?

Nee, niet noodzakelijk. De wortels liggen in het boeddhisme, maar de praktijk zelf is seculier en wetenschappelijk goed onderzocht. Je kunt het beoefenen vanuit elke achtergrond.